Как часто можно ходить в баню и как долго сидеть в парной?
Часто можно слышать: баня – это такое удовольствие, была бы возможность, каждый день ходил бы, оздоровлялся! И слава богу, что у большинства людей нет такой возможности, потому что баня является довольно серьезным стрессом для организма.
На заметку! Стресс – встряска организма, любая нестандартная ситуация как с положительным эффектом, так и отрицательным!
Как часто можно ходить в баню и что необходимо учитывать, составляя график посещений? Читаем ниже!
Что важно понимать перед визитом в баню.
В разговоре, как часто можно ходить в баню, а также сколько париться, и на чем основаны выводы, важно отталкиваться от конкретной ситуации – у каждого она своя. От этого напрямую зависит частота и регулярность банных процедур.
К примеру, врачи рекомендуют посещать баню раз в неделю, отмечая, что это норма для обычного здорового человека средних лет без вредных привычек и средней физической формы. Все себя узнали?
В этом-то и суть, что норма – это что-то усредненное и обезличенное, тогда как каждый человек индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому расплывчатое «раз в неделю» не стоит принимать на свой счет.
Лучше всего отталкиваться от конкретных показателей!
Антропометрия.
Мужчины более сильный и выносливый пол, поэтому лучше справляются с физической нагрузкой. Это обусловлено генетикой и результатом эволюции. Женщина более слабая в физическом плане. Но опять же, смотрим на конкретного человека.
Простая логика – чем слабее физически и менее выносливый человек (меньше сердце по объему, низкая кардиовыносливость, меньше масса тела, замедленный метаболизм и т.д.), тем реже рекомендована баня и тем меньше стоит проводить время в парной.
К примеру, муж и жена: он большой и здоровый мужчина, много и с аппетитом ест, мало мерзнет, она – «тонкая и звонкая». Естественно, ей стоит проводить в парной намного меньше времени, чем ему.
Учитывайте антропометрические данные и физическую выносливость при посещении бани!
Возраст.
Здесь тоже не нужно изобретать велосипед, все очевидно. Медицина не дает прямых противопоказаний по возрасту при посещении бани и длительности процедур, но:
-
можно учитывать опыт тех же финнов (опытных в делах сауны) – у них можно посещать сауну хоть с годовалым ребенком, но до семи лет посещение без родителей строго запрещено;
-
с возрастом накапливается немало болячек, иногда прямых противопоказаний к бане.
Соответственно, стар и млад с банями должны быть осмотрительнее, человек в средние года посещать так часто, как позволяет свободное время и здоровье, но без фанатизма!
Заболевания.
Любая болезнь имеет противопоказания, поэтому про регулярность бани лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Известно только одно – баня, конечно, лечит, но увы, не занимается волшебством, поэтому при многих заболеваниях посещать баню с осторожностью!
Особенности бани.
Речь про тип бани, температуру в парной, среднее время, проведенное в парной, чем занимаетесь там и т.д. Другими словами, что для вас означает «сходить в баню».
К примеру, вот данные по привычной нам и самой распространенной бане – сауне (сухой по типу финской):
-
каждый день по полчаса-часу с умеренной температурой 70-80 градусов с одним-двумя заходами без веников и спа с легким душем, чтобы просто согреться, снять усталость, продышаться;
-
1-2 раза в неделю по паре часов – если баня с температурой 85-95 градусов с несколькими заходами, чаем, мочалкой;
-
1 раз в неделю или в 10 дней – если баня с температурой 100 градусов и больше, с вениками, многократными заходами, тщательным мытьем и спа-уходом.
-
раз в несколько месяцев – если предстоит тяжелый банный день.
Если речь про традиционную русскую баню с 60-70 градусами и высокой (по сравнению с финским вариантом) влажностью, то каждый день – это будет слишком, достаточно раз-два в неделю по легкому или один раз в неделю хорошенько пропариться.
Если мы говорим о хамаме и его вариациях (тепло и очень влажно), то опять же – раз в неделю будет оптимально.
Собственно, человек сам определяет, как часто ему комфортно ходить в баню. Если прогреться и провести там не больше часа с учетом душа и переодеваний, то можно хоть каждый день. Была бы хорошая баня! А если париться с вениками, бассейном или обтиранием снегом, скрабами и мочалками, то стоит сбавить обороты и не нагружать организм, достаточно раз в месяц или реже.
- Комментарии